Что полезнее Икра минтая или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	313 мг
Белки	27.9 гр	7.61 гр
Углеводы	1.1 гр	48.67 гр
Жиры	1.8 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.67 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	834 мг
Магний	35 мг	120 мг
Натрий	2.206 гр	23 мг
Калий	60 мг	529 мг
Фосфор	230 мг	113 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.416 мг
Марганец	0	8.167 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.28 гр
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0