Что полезнее Икра минтая или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	157 мг
Белки	27.9 гр	12.7 гр
Углеводы	1.1 гр	700 мг
Жиры	1.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.022 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	2.206 гр	134 мг
Калий	60 мг	140 мг
Фосфор	230 мг	192 мг
Сера	279 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	6.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	250 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0