Что полезнее Икра минтая или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	77 мг
Белки	27.9 гр	11.5 гр
Углеводы	1.1 гр	3.3 гр
Жиры	1.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	50 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	2.206 гр	290 мг
Калий	60 мг	310 мг
Фосфор	230 мг	210 мг
Сера	279 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	400 мг
Холестерин	250 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0