Что полезнее Икра минтая или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	166 мг
Белки	27.9 гр	23.5 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	150 мг
Магний	35 мг	66 мг
Натрий	2.206 гр	877 мг
Калий	60 мг	324 мг
Фосфор	230 мг	215 мг
Сера	279 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.6 гр
Холестерин	250 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0