--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 166 мг
Белки 2.9 гр 23.5 гр
Углеводы 2 гр 0
Жиры 300 мг 8 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 5.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 1 мг
Витамин C 55 мг 0
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0
Витамин B9 0.08 мг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 150 мг
Магний 82 мг 66 мг
Натрий 24 мг 877 мг
Калий 774 мг 324 мг
Фосфор 83 мг 215 мг
Сера 0 235 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 0.6 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.013 мг 0
Марганец 0.897 мг 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 64.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 3.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 1.6 гр
Холестерин 0 145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: