Что полезнее Икра минтая или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	55 мг
Белки	27.9 гр	1.5 гр
Углеводы	1.1 гр	10.9 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.022 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	2.206 гр	4 мг
Калий	60 мг	158 мг
Фосфор	230 мг	55 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	6.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0