Что полезнее Куриная грудка (филе) или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	191 мг
Белки	23.6 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	1.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	4.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.012 мг
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	86 мг	50 мг
Натрий	60 мг	100 мг
Калий	292 мг	280 мг
Фосфор	171 мг	280 мг
Сера	186 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	77 мг	170 мг
Медь	0.076 мг	0.21 мг
Марганец	0.019 мг	0.1 мг
Фтор	0.13 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.045 мг
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0