Что полезнее Икра минтая или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	97 мг
Белки	27.9 гр	20.3 гр
Углеводы	1.1 гр	1 гр
Жиры	1.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	60 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	2.206 гр	354 мг
Калий	60 мг	330 мг
Фосфор	230 мг	290 мг
Сера	279 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	250 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0