Что полезнее Икра минтая или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	284 мг
Белки	27.9 гр	3.4 гр
Углеводы	1.1 гр	48.3 гр
Жиры	1.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	3.8 мг
Витамин C	2 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	60 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	2.206 гр	11 мг
Калий	60 мг	50 мг
Фосфор	230 мг	17 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	62.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	6.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0