Что полезнее Икра минтая или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	363 мг
Белки	27.9 гр	17.4 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	8.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	300 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	2.206 гр	635 мг
Калий	60 мг	350 мг
Фосфор	230 мг	350 мг
Сера	279 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	6.3 гр
Холестерин	250 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0