Что полезнее Икра минтая или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	294 мг
Белки	27.9 гр	700 мг
Углеводы	1.1 гр	75.9 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	44 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	2.206 гр	14 мг
Калий	60 мг	78 мг
Фосфор	230 мг	9 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62.8 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	0	75.9 гр
Зола	6.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0