Что полезнее Икра осетровая или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	47 мг
Белки	28.4 гр	400 мг
Углеводы	600 мг	9.8 гр
Жиры	9.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.7 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.024 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	1.62 гр	26 мг
Калий	70 мг	278 мг
Фосфор	460 мг	11 мг
Сера	284 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	56.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	5.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг