Что полезнее Икра осетровая или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	46 мг
Белки	28.4 гр	700 мг
Углеводы	600 мг	8.2 гр
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1 мг
Витамин C	1.7 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	1.62 гр	7 мг
Калий	70 мг	90 мг
Фосфор	460 мг	16 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	56.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	5.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0