Что полезнее Икра осетровая или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	276 мг
Белки	28.4 гр	9.1 гр
Углеводы	600 мг	57.1 гр
Жиры	9.3 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.5 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	35 мг	38 мг
Натрий	1.62 гр	501 мг
Калий	70 мг	152 мг
Фосфор	460 мг	99 мг
Сера	284 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	56.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	5.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	200 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0