Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	28 мг
Белки	4.1 гр	1.8 гр
Углеводы	5.9 гр	4.7 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	48 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	50 мг	13 мг
Калий	152 мг	300 мг
Фосфор	95 мг	31 мг
Сера	27 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	37 мг
Медь	0.01 мг	0.075 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.1 гр	300 мг
Вода	86.5 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	4.6 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0