Что полезнее Икра осетровая или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	256 мг
Белки	28.4 гр	2.3 гр
Углеводы	600 мг	57.5 гр
Жиры	9.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.7 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	35 мг	102 мг
Натрий	1.62 гр	10 мг
Калий	70 мг	864 мг
Фосфор	460 мг	83 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	56.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	5.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг