Что полезнее Икра осетровая или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	34 мг
Белки	28.4 гр	1.5 гр
Углеводы	600 мг	4.4 гр
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.7 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	1.62 гр	21 мг
Калий	70 мг	208 мг
Фосфор	460 мг	32 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	56.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	5.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0