Что полезнее Килька горячего копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	284 мг
Белки	21.3 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	8.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	60 мг
Магний	51 мг	17 мг
Натрий	860 мг	11 мг
Калий	301 мг	50 мг
Фосфор	286 мг	17 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	67.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	200 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0