Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	416 мг
Белки	22.4 гр	9.2 гр
Углеводы	12.3 гр	63.2 гр
Жиры	55.9 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	26 мг
Магний	498 мг	25 мг
Натрий	5 мг	430 мг
Калий	907 мг	151 мг
Фосфор	472 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	1 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0