Что полезнее Икра осетровая или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	264.1 мг
Белки	28.4 гр	2.9 гр
Углеводы	600 мг	66 гр
Жиры	9.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	1.62 гр	117 мг
Калий	70 мг	860 мг
Фосфор	460 мг	129 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0