Что полезнее Икра осетровая или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	281 мг
Белки	28.4 гр	2.3 гр
Углеводы	600 мг	65.8 гр
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	1.62 гр	117 мг
Калий	70 мг	830 мг
Фосфор	460 мг	129 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	56.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	5.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	200 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0