Что полезнее Икра осетровая или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	313 мг
Белки	28.4 гр	7.61 гр
Углеводы	600 мг	48.67 гр
Жиры	9.3 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.3 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0
Витамин C	1.7 мг	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	834 мг
Магний	35 мг	120 мг
Натрий	1.62 гр	23 мг
Калий	70 мг	529 мг
Фосфор	460 мг	113 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.416 мг
Марганец	0	8.167 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	2.28 гр
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0