Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	257 мг
Белки	2.8 гр	3.1 гр
Углеводы	4.2 гр	57.9 гр
Жиры	4 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	144 мг
Магний	14 мг	59 мг
Натрий	50 мг	11 мг
Калий	146 мг	710 мг
Фосфор	92 мг	68 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	87.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	54.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	200 мг
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг