Что полезнее Икра осетровая или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	116.3 мг
Белки	28.4 гр	13.1 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0
Витамин C	1.7 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.62 гр	70 мг
Калий	70 мг	290 мг
Фосфор	460 мг	240 мг
Сера	284 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр