Что полезнее Икра осетровая или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	82 мг
Белки	28.4 гр	600 мг
Углеводы	600 мг	19 гр
Жиры	9.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.7 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	12 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	1.62 гр	1 мг
Калий	70 мг	124 мг
Фосфор	460 мг	17 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	56.5 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	5.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0