Что полезнее Виноград маринованный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград маринованный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград маринованный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	65.5 мг	228 мг
Белки	600 мг	8.6 гр
Углеводы	15.4 гр	45.1 гр
Жиры	600 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.03 мг
Витамин H	1.5 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	34 мг
Магний	17 мг	55 мг
Натрий	26 мг	223 мг
Калий	225 мг	196 мг
Фосфор	22 мг	199 мг
Сера	7 мг	60 мг
Кремний	12 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	880 мг
Медь	0.08 мг	0.324 мг
Марганец	0.09 мг	2.59 мг
Фтор	0.012 мг	0.06 мг
Бор	0.365 мг	0.061 мг
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.091 мг	1.9 мг
Хром	3 мкг	3.7 мкг
Молибден	3 мкг	0.018 мг
Ванадий	0.01 мг	0.1 мг
Кобальт	2 мкг	3.8 мкг
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	80.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0