--> --> --> -->

Что полезнее Икра осетровая или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Икра осетровая Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 200 мг 166 мг
Белки 28.4 гр 19 гр
Углеводы 600 мг 0
Жиры 9.3 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 4 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 6.7 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 3.2 мг 0.5 мг
Витамин C 1.7 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.18 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.024 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.18 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 8 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 80 мг
Магний 35 мг 40 мг
Натрий 1.62 гр 140 мг
Калий 70 мг 385 мг
Фосфор 460 мг 280 мг
Сера 284 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.2 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 56.5 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 5.2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.7 гр 0
Холестерин 300 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Икра осетровая
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: