Что полезнее Икра осетровая или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	104.3 мг
Белки	28.4 гр	17.3 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.024 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.62 гр	100 мг
Калий	70 мг	335 мг
Фосфор	460 мг	240 мг
Сера	284 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0