Что полезнее Икра осетровая или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	294 мг
Белки	28.4 гр	11.3 гр
Углеводы	600 мг	56.4 гр
Жиры	9.3 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	2.3 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	35 мг	80 мг
Натрий	1.62 гр	623 мг
Калий	70 мг	418 мг
Фосфор	460 мг	271 мг
Сера	284 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	56.5 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	5.2 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	300 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0