Что полезнее Гречневая крупа или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	47 мг
Белки	12.6 гр	800 мг
Углеводы	57.1 гр	8.1 гр
Жиры	3.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	380 мг	300 мг
Фосфор	298 мг	34 мг
Сера	88 мг	15 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.8 мг
Хлор	33 мг	47 мг
Медь	0.64 мг	0.135 мг
Марганец	1.56 мг	0.21 мг
Фтор	0.023 мг	0.014 мг
Бор	0.35 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0.29 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.8 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг