Что полезнее Икра осетровая или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	302 мг
Белки	28.4 гр	17.6 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	3.2 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	35 мг	19 мг
Натрий	1.62 гр	3.259 гр
Калий	70 мг	129 мг
Фосфор	460 мг	146 мг
Сера	284 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	5.6 гр
Холестерин	300 мг	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0