Что полезнее Икра осетровая или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	285 мг
Белки	28.4 гр	300 мг
Углеводы	600 мг	74 гр
Жиры	9.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.7 мг	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	1.62 гр	13 мг
Калий	70 мг	135 мг
Фосфор	460 мг	10 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	56.5 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	5.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0