Что полезнее Сыр костромской или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	228 мг
Белки	25.6 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	26.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	34 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	850 мг	223 мг
Калий	80 мг	196 мг
Фосфор	590 мг	199 мг
Сера	256 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.07 мг	0.324 мг
Марганец	0.1 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	4 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	41.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	4.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	300 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0