Что полезнее Икра севрюги или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	114 мг
Белки	28.2 гр	18.5 гр
Углеводы	700 мг	0
Жиры	11.7 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	65 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	1.699 гр	70 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	470 мг	260 мг
Сера	282 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	900 мг
Холестерин	330 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0