Что полезнее Отруби пшеничные или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	174 мг
Белки	16 гр	6.6 гр
Углеводы	16.6 гр	33.4 гр
Жиры	3.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	448 мг	47 мг
Натрий	8 мг	610 мг
Калий	1.26 гр	245 мг
Фосфор	950 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	15 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.2 гр
Зола	5 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0