Что полезнее Индейка или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	253 мг
Белки	19.5 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	111 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	90 мг	12 мг
Калий	210 мг	580 мг
Фосфор	200 мг	77 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	57.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0