Что полезнее Сулугуни или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	281 мг
Белки	20.5 гр	2.3 гр
Углеводы	400 мг	65.8 гр
Жиры	22 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	1.05 гр	117 мг
Калий	100 мг	830 мг
Фосфор	420 мг	129 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.4 гр
Вода	51.9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	65.8 гр
Зола	5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	200 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0