Что полезнее Индейка или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	43 мг
Белки	19.5 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	9.6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	34 мг
Магний	19 мг	13 мг
Натрий	90 мг	13 мг
Калий	210 мг	197 мг
Фосфор	200 мг	23 мг
Сера	248 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	90 мг	3 мг
Медь	0.085 мг	0.067 мг
Марганец	0.014 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	57.6 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0