Что полезнее Индейка или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	27 мг
Белки	19.5 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	9.6 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	14 мг
Магний	19 мг	12 мг
Натрий	90 мг	16 мг
Калий	210 мг	110 мг
Фосфор	200 мг	7 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	900 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0