Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	221 мг
Белки	2.9 гр	28.2 гр
Углеводы	4.1 гр	700 мг
Жиры	3.2 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.5 мг
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.024 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	60 мг
Магний	16 мг	45 мг
Натрий	51 мг	1.699 гр
Калий	144 мг	80 мг
Фосфор	96 мг	470 мг
Сера	28 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.1 гр
Холестерин	9 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0