Что полезнее Индейка или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	40 мг
Белки	19.5 гр	3.1 гр
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	19 мг	21 мг
Натрий	90 мг	360 мг
Калий	210 мг	99 мг
Фосфор	200 мг	62 мг
Сера	248 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	90 мг	20.7 мг
Медь	0.085 мг	0.13 мг
Марганец	0.014 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	2.45 мг	0.65 мг
Хром	0.011 мг	1.3 мкг
Молибден	0.029 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0.015 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.3 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0