Что полезнее Индейка или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	184 мг
Белки	19.5 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	23 мг
Магний	19 мг	29 мг
Натрий	90 мг	4.053 гр
Калий	210 мг	317 мг
Фосфор	200 мг	236 мг
Сера	248 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.11 мг
Марганец	0.014 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	2 гр
Холестерин	210 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0