Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	239.4 мг
Белки	12 гр	18 гр
Углеводы	9.5 гр	0
Жиры	16.5 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	7.5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	150 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	36 мг
Магний	23 мг	16 мг
Натрий	41 мг	149 мг
Калий	112 мг	352 мг
Фосфор	200 мг	308 мг
Сера	29 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	7.5 мг
Хлор	110 мг	92 мг
Медь	0.012 мг	0.23 мг
Марганец	6 мкг	0.078 мг
Фтор	0.02 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3.41 мг
Хром	2 мкг	0.019 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0