Что полезнее Индейка или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	77 мг
Белки	19.5 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	22 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	50 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	90 мг	290 мг
Калий	210 мг	310 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	248 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	400 мг
Холестерин	210 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0