Что полезнее Индейка или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	33.1 мг
Белки	19.5 гр	1.3 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.183 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	46 мг
Магний	19 мг	36 мг
Натрий	90 мг	65 мг
Калий	210 мг	234 мг
Фосфор	200 мг	60 мг
Сера	248 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	90 мг	63 мг
Медь	0.085 мг	0.08 мг
Марганец	0.014 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	2.45 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	3 мкг
Молибден	0.029 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0