--> --> --> -->

Что полезнее Индейка или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Индейка Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 276 мг 103 мг
Белки 19.5 гр 18.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 22 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 7.8 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 13.3 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.6 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B9 9.6 мкг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.01 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 139 мг 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 12 мг 120 мг
Магний 19 мг 60 мг
Натрий 90 мг 75 мг
Калий 210 мг 300 мг
Фосфор 200 мг 220 мг
Сера 248 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 0.9 мг
Хлор 90 мг 165 мг
Медь 0.085 мг 0.12 мг
Марганец 0.014 мг 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 2.45 мг 1.5 мг
Хром 0.011 мг 0.055 мг
Молибден 0.029 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.015 мг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 57.6 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 900 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 5.8 гр 700 мг
Холестерин 210 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Индейка
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: