Что полезнее Пастила, глазированная шоколадом или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пастила, глазированная шоколадом и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пастила, глазированная шоколадом	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	402 мг	656 мг
Белки	1.9 гр	16.2 гр
Углеводы	70.9 гр	11.1 гр
Жиры	12 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	89 мг
Магний	41 мг	120 мг
Натрий	12 мг	7 мг
Калий	150 мг	474 мг
Фосфор	54 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	11.4 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	67 гр	3.9 гр
Зола	400 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0