Что полезнее Индейка или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	196.1 мг
Белки	19.5 гр	12.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	9.6 мкг	1 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	139 мг	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	19 мг	60 мг
Натрий	90 мг	100 мг
Калий	210 мг	450 мг
Фосфор	200 мг	220 мг
Сера	248 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.03 мг
Марганец	0.014 мг	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0