Что полезнее Индейка или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	43 мг
Белки	19.5 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	36 мг
Магний	19 мг	17 мг
Натрий	90 мг	21 мг
Калий	210 мг	275 мг
Фосфор	200 мг	33 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	57.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	100 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг