Что полезнее Индейка или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	294 мг
Белки	19.5 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	22 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	53 мг
Магний	19 мг	80 мг
Натрий	90 мг	623 мг
Калий	210 мг	418 мг
Фосфор	200 мг	271 мг
Сера	248 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6.9 мг
Хлор	90 мг	30 мг
Медь	0.085 мг	0.5 мг
Марганец	0.014 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	2.45 мг	2.8 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.015 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	57.6 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	900 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	300 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0